A ansiedade é um problema de saúde mental que afeta milhares de pessoas e pode ser gerenciada com estratégias nutricionais. Alimentos e suplementação ricos em nutrientes, como vitaminas do complexo B, magnésio e omega 3, podem ajudar a melhorar o humor e reduzir os sintomas de ansiedade.

Uma dieta rica em frutas, vegetais, cereais é uma boa fonte de nutrientes essenciais e pode ajudar a regular os níveis no sangue, evitando os picos de energia que podem agravar a ansiedade.

Alimentos rico em proteínas como carnes magras, peixes, ovos, também podem ser benéficos pois ajudam os níveis de serotonina, dopamina, neurotransmissores relacionados ao humor.

Ingerir alimentos ricos em omega 3, como peixes gordos, nozes, linhaça, também podem ajudar o humor e diminuir a ansiedade.

Alem disso também é importante evitar os alimentos processados, sempre que puder aliar uma boa alimentação com exercícios físicos e suplementação esse caminho é perfeito.